Régime japonais, avantages et inconvénients des méthodes, ainsi que des menus pour 7 et 14 jours, ce sera notre conversation. Il convient de noter que les critiques et les résultats de ceux qui ont vécu ce miracle par eux-mêmes, ainsi que la possibilité de l'utiliser avec la même efficacité pour les femmes et les hommes, attirent de plus en plus de personnes qui souhaitent se débarrasser des kilos détestés vers ce système de perte de poids. L'essentiel est que ceux qui choisissent consciemment cette voie, perdent du poids en toute confiance et, ce qui est également important, ne mettent pas leur santé en danger. Cependant, obtenir des résultats positifs ne peut se faire qu'en respectant toutes les règles et recommandations des développeurs de ce système alimentaire.
Signification et principes de base
Malgré son nom, la cuisine japonaise est assez adaptée aux Européens et n'a rien à voir avec la cuisine traditionnelle de cette personne. Le sens réside dans la restructuration et une sorte de «réinitialisation» du corps, ainsi que dans la restauration du métabolisme normal, ce qui vous permet d'assurer les résultats obtenus non pas pendant un mois ou six mois, mais pendant 2-3 ans ou plus.
D'accord, la perspective est tentante. Oui, et des souffrances spéciales ne doivent pas être supportées. Bien sûr, cette procédure ne dure pas un jour, mais environ deux semaines, mais étant donné la durée garantie de son action, cela est inévitable.
Le principe principal pour se débarrasser des kilos en trop est d'adhérer et de respecter toutes ses règles, et l'avantage incontestable est la capacité de ne pas avoir faim et de manger une variété d'aliments, tels que du poisson, des légumes, des fruits, etc.
Résultats attendus
Grâce au régime japonais, vous pouvez perdre 7 à 10 kg en deux semaines. Mais gardez à l'esprit que la condition importante pour obtenir son effet est d'observer une nutrition adéquate tout au long de la vie, et pas seulement pendant la période de nettoyage, puis le kilogramme continuera à disparaître jusqu'à ce que la flèche sur l'échelle prenne une marque normale pour chaque cas individuel.
Chose importante!Souvent, en raison d'une suralimentation, les gens mettent leur corps dans des conditions anorexiques. Le régime japonais, tout d'abord, donne une normalisation du poids. Autrement dit, si une personne doit peser 56 kg, compte tenu de son âge, de sa taille, des caractéristiques corporelles, etc. , elle ne peut pas descendre à 45 de cette façon.
Avantages et inconvénients du régime
On ne sait pas avec certitude d'où cette méthode de perte de poids tire son nom. Qu'il ait été créé au Japon, ou le titre qui lui a été donné en l'honneur des représentants de cette nation élancée et en bonne santé, il faut cependant reconnaître que, bien qu'il y ait encore des désaccords sur ce sujet, l'avantage incontestable de cette méthode de perte de poidsest:
- perte de poids rapide;
- manque de faim;
- poids normal;
- gaieté et efficacité;
- des résultats stables, qui, avec la bonne attitude envers la nutrition, durent 2-3 ans;
- relativement court terme;
- nettoie le corps des toxines et des toxines;
- réarrangement des attitudes vis-à-vis de la nourriture au niveau psychologique.
Malheureusement, comme toutes les choses dans ce monde, même un bon régime japonais a ses inconvénients. Tout d'abord, voici:
- restrictions alimentaires strictes;
- la nécessité de suivre strictement les règles;
- préparation initiale obligatoire et respect des règles de celui-ci;
- effets secondaires possibles (lisez à ce sujet ci-dessous).
Instructions et contre-indications
La méthode de perte de poids, réservée à cet article, est assez stricte, elle ne convient donc pas à tout le monde. Tout d'abord, "Japon" est contre-indiqué:
- les personnes de moins de 20 ans, ainsi que celles qui ont déjà 50 ans (si elles n'ont jamais pratiqué des méthodes de perte de poids similaires auparavant);
- femmes enceintes et allaitantes;
- souffrent de maladies chroniques de toute étiologie;
- à la personne dont la vie est associée à un travail physique ou mental intense.
D'autres peuvent penser que les options proposées et les résultats seront très significatifs pour ceux qui ont pris du poids en raison de dommages métaboliques, cependant, étant donné les habitudes alimentaires de la nourriture japonaise, chaque expérience peut connaître:
- maux de tête;
- nausées;
- faiblesse et douleur dans les os et les articulations;
- détérioration de l'état de santé général.
Ceci est un effet secondaire de ce système de perte de poids et il se produit en raison d'un apport insuffisant de nutriments dans le corps, dont chacun de nous a besoin d'une manière différente. Vous ne pouvez pas risquer votre santé et commencer un régime japonais en prenant vos propres décisions. Ne soyez pas paresseux pour voir un médecin, subir un examen général et subir les tests recommandés par lui. Croyez-moi, tout cela est juste pour votre bien.
Règles de base de l'alimentation japonaise
L'action des «femmes japonaises», grâce à la perte de poids, est de réduire l'apport calorique quotidien et de choisir les protéines comme «héros» principal de l'alimentation, qui vient à l'organisme du poulet, du boeuf, des œufs, du poisson et du lait. Les glucides, bien qu'en grande quantité réduits, sont obtenus en perdant du poids à partir de légumes, de graisses, de craquelins, etc. , et les fibres remplissent l'estomac et créent une sensation de satiété pendant longtemps.
Il est permis de boire du café et du thé vert, mais il vous suffit de choisir des produits de haute qualité capables de faire face à la tâche de nettoyer le corps des toxines et des oxydants avec dignité.
Il est bien connu que l'élimination du «stockage» des graisses se fait mieux en limitant l'apport de glucides dans le corps. Ensuite, pour ses activités normales, il commencera à utiliser les recommandations faites au fil des ans et son poids commencera à perdre. En principe, bien qu'un peu rugueux, mais cela caractérise également le régime japonais.
Cependant, le manque de glucides peut provoquer des effets secondaires et si vous ne respectez pas les conditions de sa mise en œuvre et de son menu, vous pouvez même faire face à de graves problèmes avec le corps en guise de «récompense».
Par conséquent, les règles de base du régime japonais sont:
- doit consulter au préalable le médecin traitant;
- respect strict du menu (changement de jours de régime ou changement d'aliments nocifs pour la santé);
- buvez beaucoup d'eau autre que du café et du thé, ce qui aidera non seulement à prolonger la satiété, mais aussi à éliminer rapidement les déchets et les produits digestifs du corps;
- n'utilisez que des aliments et des boissons de haute qualité;
- vous devez commencer la matinée avec un verre d'eau propre et terminer la journée par un repas au plus tard 2-3 heures avant le coucher;
- vous devriez essayer d'éviter les collations et prendre le plat principal en 5 à 6 séances.
Pour combiner les résultats et éviter un stress sévère sur le corps, vous devez éviter de revenir à une vie normale (il vaut mieux commencer à vivre d'une nouvelle manière), et pour faciliter tous les tests futurs, vous devez faire face à des problèmes et donnerattention particulière à cette question. comment insérer doucement les aliments.
Une bonne préparation est la clé d'une perte de poids réussie
Le régime japonais apporte des changements assez sérieux dans le régime alimentaire, bien que, comme toute personne raisonnable le comprend, cela est nécessaire pour la mise en œuvre d'un objectif prédéterminé - prendre une apparence antérieure et se débarrasser de la charge excessive. Pour que le régime se poursuive sans complications, vous devez le préparer. Ce n'est pas une chose difficile à faire.
De quoi réduire progressivement les portions de nourriture, essayer de manger plus de légumes et de fruits, et même essayer de passer à 5 à 6 repas par jour, hors collations.
Comment sortir du régime sans nuire au corps
Comme c'était agréable après deux semaines de manque pour voir le signe tant attendu sur la balance. Cependant, un grand nombre de nos concitoyens commettent actuellement des infractions mortelles. Avec un "sentiment d'accomplissement", ils ont décidé de célébrer leurs réalisations et d'organiser de vraies vacances pour le corps et l'âme, puis se sont plaints qu'avec cette difficulté, les kilos perdus étaient presque un moment en arrière, et ont même rapporté un peu plus.
Cela se produit parce que le corps, après avoir éprouvé le stress et la privation de perdre son mode de vie normal, décide de prendre soin de lui-même en cas de condition similaire récurrente et, après avoir reçu la graisse tant attendue, la stocke en double quantité.
Pour éviter que cela ne vous arrive, sortez de votre régime avec sagesse et respectez les principes suivants:
- graduel;
- expansion lente du menu;
- baki;
- rationnel.
Vous pouvez bien sûr revenir à l'ancien régime, bien sûr, après l'avoir analysé et avoir tiré les conclusions appropriées, au plus tôt 1 à 2 mois. Pour ce faire, vous devez ajouter un produit à la fois au système alimentaire normal, qui pendant le «japonais» était interdit. Vous pouvez manger des collations, mais évitez les graisses et les glucides modérés.
Ce que dit le médecin
Souvent l'avis d'un médecin, la personne qui décide de changer quelque chose dans sa vie, n'en tient pas compte et commet donc une grosse erreur. N'oubliez pas que même si vous n'êtes pas sûr de l'opinion d'un expert, rien ne vous dérange de demander conseil à certaines personnes, de résumer les informations reçues et de tirer les conclusions appropriées. La vie est une et il n'y a rien de mal à la risquer pour tout ce que vous voulez.
Si nous parlons de l'attitude envers une catégorie d'alimentation déséquilibrée à haute teneur en protéines, il faut tout d'abord comprendre que son utilisation prolongée causera de graves problèmes de santé. Vous ne pouvez pas non plus exécuter le régime japonais plus d'une fois tous les deux ans, principalement parce qu'en adhérant à toutes ses exigences, les résultats seront préservés au fil des ans.
Il y a des cas où les gens suivent un régime japonais deux fois par an, mais cela ne se produit que lorsque le surpoids est très important pour les patients et uniquement sur recommandation d'un médecin.
Afin que le corps ne soit pas carencé et en carence en nutriments, l'apport de vitamines et de minéraux complexes n'interférera pas. Son utilisation doit être débutée 7 à 10 jours avant le début de la perte de poids, et seul un médecin peut choisir la composition en tenant compte des caractéristiques individuelles de chaque perte de poids.
Type de régime
La cuisine japonaise, bien qu'elle n'ait qu'un seul nom de base, offre de nombreuses options.
Jetons un coup d'œil à la séquence, à la popularité et à l'efficacité.
Régime de samouraï japonais
Ce type de perte de poids peut aujourd'hui être utilisé quelque part au Japon, mais n'est pas acceptable pour les Européens. L'essence de cette méthode est de préparer le «corps mortel» d'un combattant à se battre. Les samouraïs, bien qu'ils n'aient pas essayé de prolonger leur existence mondaine, ne se sont pas refusés les plaisirs mondains, mais ils ne se sont permis de faire un tel comportement que pendant les combats entre les guerres. Quand il était temps de se préparer pour le voyage, ils ont subi certains rituels de purification, qui, entre autres, se préparaient à perdre les kilos accumulés. Les jours comme ça, les samouraïs ne mangeaient que du riz, et parfois ne le complétaient qu'avec du poisson ou des légumes.
Empereur de régime Genroku
La signification de ce système alimentaire spécial est de choisir la nourriture maximale autorisée pour une personne en comprenant ces moments. On pense qu'un tel régime permet au corps de rassembler toutes ses forces et de ne pas les dépenser pour digérer les aliments, mais ne les utilise que pour combattre les maladies. Aujourd'hui, ce régime est utilisé, mais seuls les patients atteints de cancer l'utilisent et font face à leurs propres risques et risques. Le médecin n'était pas au courant de la guérison.
Régime japonais de tabata
Objectif principal
Le scientifique Izumi Tabata croit qu'aucun régime ne peut être efficace pour deux personnes différentes en même temps, cependant, sachant que l'exercice physique et le style de vie appropriés qu'une personne moderne ne fait pas toujours, même avec tous ses désirs, ne le remarque pas, ilcréez votre propre méthodologie. Cela ne prend que 4 minutes d'entraînement, ce qui équivaut en termes d'efficacité à une heure et demie de cours réguliers dans la salle de fitness. L'idée est de faire chaque exercice rapidement, 10 à 20 secondes.
Résultats
Il n'y a pas d'indicateurs exacts, mais étant donné la possibilité d'une utilisation régulière et continue, on peut parler de l'acquisition de la forme et du contour du corps souhaités progressivement mais continuellement pour perdre du poids.
Contre-indications
Non recommandé pour les personnes qui ne sont pas physiquement entraînées, ainsi que pour les personnes atteintes de maladies du système cardiovasculaire.
Régime Malo Japon
Objectif principal
On l'appelle aussi "miracle japonais" et en effet, tout le monde ne peut pas croire aux résultats qu'il donne. La simplicité de cette méthode est très intéressante. Il suffit de garder un œil sur la quantité de calories nécessaire et de manger des œufs. C'est le secret principal.
Le fait est que le nombre d'œufs pour chaque cas individuel ne peut être calculé que par des experts de l'industrie. Enfin, disons que la célèbre «femme de fer» a reçu l’ordre de manger 30 œufs par semaine, ce qui lui a permis de se débarrasser de 30 kg.
Résultats
Deux semaines avant -80 kg
Contre-indications
Intolérance individuelle aux œufs, maladie chronique.
Régime japonais à la banane
Objectif principal
Son régime est très simple. Il n'y a qu'une seule règle: le matin, vous devez manger une banane et boire un verre d'eau tiède. Déjeuner et dîner - alimentation régulière et toutes les recommandations habituelles pour perdre du poids: mode de vie sain, bonne nutrition, activité physique, etc. Bien qu'il soit encore nécessaire d'envisager l'interdiction de tous les types de produits laitiers et de produits de fermentation.
Résultats
Performances attendues des flèches sur une échelle - moins un kilogramme par jour.
Contre-indications
Intolérance individuelle aux bananes, besoins en produits laitiers
Japon aquatique
Objectif principal
Cela consiste à fournir au corps la quantité de liquide nécessaire et, par conséquent, à le ramener à la normale en le débarrassant des toxines et des poisons, et ainsi à se débarrasser des kilos en trop. Vous devriez commencer et terminer la journée avec un verre d'eau purifiée et boire autant tout au long de la journée que le montre la formule suivante:
- Doublez votre poids par 40. Vous obtenez la quantité d'eau en millilitres.
- Divisez le poids par 20. Cela donne la quantité d'eau en litres.
Habituellement, ce nombre est le même, mais sinon, prenez la moyenne.
Buvez de l'eau une demi-heure avant les repas et ne la buvez pas 2 heures après les repas.
Résultats
La première semaine à 2 kilogrammes par jour pour nettoyer le corps, la seconde - 0, 5-0, 7 kg par jour.
Contre-indications
Une forte augmentation de la quantité d'eau consommée quotidiennement peut compliquer la fonction rénale, provoquant un œdème et un pic de tension artérielle. Par conséquent, ceux qui ont une prédisposition à ce type de maladie ne devraient pas prendre de risques et décider librement de perdre du poids de cette manière.
Geisha régime
Objectif principal
Le régime consiste à n'utiliser que trois aliments: le riz, le lait et le thé vert. De plus, vous ne pouvez boire que de l'eau. Les cinq premiers jours pour le petit déjeuner étaient seulement la moitié du thé vert dilué avec du lait et seulement deux portions composées de 250 grammes de riz bouilli et d'un verre de lait. Ensuite, vous devez vous reposer pendant deux semaines et répéter le menu affiché à nouveau pendant cinq jours.
Résultats
Au cours des cinq premiers jours, ils perdent du poids jusqu'à 5-7 kg, le deuxième jour - jusqu'à 15 kg.
Contre-indications
Il est interdit de perdre du poids de cette manière aux personnes de moins de 20 ans et de plus de 50 ans, enceintes, allaitantes, souffrant de maladies chroniques et de problèmes gastro-intestinaux.
Maison de thé japonaise
Objectif principal
Les Japonais pensent que boire du thé de qualité est la clé d'une vie longue et saine. Ceci explique toute la cérémonie réservée aux boissons aromatiques. La signification de la perte de poids sur le thé est que vous devez boire au moins trois tasses de boisson verte par jour, mais comme elle doit être cultivée dans des conditions particulières et doit également être brassée, en tenant compte de certains besoins, les Européens ne parviennent pas toujours à suivre un tel régime. Mais dans ce cas, il existe des options plus adaptées à nos conditions de vie. Les deux premiers jours, il suffit de boire du thé vert, du lait et de l'eau gazeuse, puis introduire progressivement l'avoine, les œufs, les fruits et les légumes. Et ainsi de suite jusqu'à ce que vous reveniez à votre régime alimentaire normal.
Résultats
Les deux premiers jours - moins 3-5 livres.
Contre-indications
Par conséquent, dans des conditions très strictes, cette méthode de perte de poids ne peut être utilisée que par des personnes en parfaite santé.
Régime japonais de 7 jours
Objectif principal
Cette option de perte de poids est l'une des trois plus utilisées de la liste soumise à votre attention.
On l'appelle aussi le régime YaELO, bien que la méthode de perte de poids développée par la clinique du même nom propose un programme individuel pour chaque patient
.Le régime de 7 jours, tout en donnant de bons résultats, n'est en fait pas un choix indépendant, mais seulement la préparation du corps pour le régime de 14 jours le plus correct et le plus efficace.
Cette méthode de perte de poids consiste en un rejet complet de la farine, sucrée, salée, l'utilisation d'un minimum d'huiles végétales et d'autres graisses, ainsi que l'abstinence de boissons alcoolisées. En plus des produits autorisés et du thé vert, vous devez boire au moins 2 litres d'eau par jour. Il ne peut y avoir aucune concession. La seule chose autorisée - dans des cas exceptionnels, vous pouvez remplacer le thé vert par une tasse de café.
Résultats
Moins de 3 à 5 kg par semaine
Contre-indications
Grossesse, allaitement, 20 ans et plus de 50 ans, maladies chroniques.
Régime de riz japonais
Ceci est plus communément appelé régime de 13 jours. Il s'agit d'un croisement entre un régime de 7 jours et 14 jours. Le point est le même. Rejet de certains produits, strict respect du menu, et bien que cela ne diffère des 14 jours que d'un seul jour, c'est plus choyer.
Régime japonais de 14 jours avec menu
Le régime japonais le plus éprouvé et le plus efficace est de 14 jours. Toutes les règles et recommandations données dans cet article comptent en premier.
Produits autorisés et interdits
La nourriture japonaise est comestible:
- produits laitiers et produits laitiers fermentés (naturellement, sans teneur en matières grasses plus élevée);
- viande (seules les viandes maigres peuvent être utilisées, par exemple, poitrine de poulet, boeuf)
- poisson (uniquement les types faibles en gras, comme la pâte, le serpent);
- œufs;
- crouton;
- légumes et fruits;
- huile d'olive.
Il est strictement interdit d'utiliser sous sa forme pure:
sel- ;
- sucre;
- bonbons.
Menu de régime de 14 jours (pour le télécharger, cliquez sur l'image avec le bouton droit de la souris, puis sur "Enregistrer" ou faites glisser l'image vers le dossier souhaité).
Toute personne qui choisit de perdre du poids avec un régime japonais doit se souvenir des règles de base - les produits et les menus sont irremplaçables. Par conséquent, pour ceux qui détestent les carottes, les courgettes, la racine de panais, etc. , il vaut mieux abandonner complètement son utilisation ou en manger une petite partie plutôt que de la remplacer par une autre, pour ainsi dire à première vue, et un choix approprié pour cela.
La cuisine japonaise se distingue non seulement par ses bonnes performances, mais aussi par ses résultats très durables. Perdre du poids n'est que bénéfique pour vous, tenez compte de toutes les recommandations énumérées, suivez toutes les règles, et assurez-vous également de consulter d'abord un médecin pour éviter d'éventuels effets secondaires et problèmes de santé.